第4章 插入：修行入门必学之呼吸(第4/4 页)

热会从腹部向全身发散，让你全身都暖洋洋的，甚至出汗，这时候又得注意了，尽量让自己只是微汗而不是大汗，出汗后尽快擦干，不要吹到冷风。当然这都是对于初修行人而言，后面到了一定程度，就无所谓冷热了。

下面我们来说说如何检测你腹式呼吸练成的标准。很多人因为不重视练呼吸，更贪图下一步的功法，匆匆忙忙练了几天，就觉得自己练成了，急急忙忙进入下一步。这是大部分修行者的误区。岂不知万里之堤起于跬步，基础没打好，注定了你未来的失败。

检测的第一个标准是梦中持续腹式呼吸，这是很多修行法门的检测法，比如戒肉，如果你梦中看到肉毫不犹豫吃了，说明离成戒还远着呢，如果你梦中看到肉犹豫了一下还是吃了，说明小有进步，但依然路遥遥，如果你梦中看到肉，坚决不吃，但心里还是有那么点点嘴馋，说明离成戒已经不远了，如果你梦中看到肉一点想吃的念头都没，还发起菩提心，对被吃的动物慈悲怜悯为它们祈福超度，那才算真正成戒了。再比如戒淫，如果梦里看见美女帅哥挡不住，那肯定远着呢，如果能拒绝，算是快成了，如果不仅不动心，还给梦里来勾引的众生开示，那才算成功了。

但是梦里检测有没有练成腹式呼吸，自己没法做到，需要你身边有人帮你观察，看你睡熟了是不是腹部起伏呼吸。所以我们继续看其他的标准。

第二个标准是饭后拉屎。腹式呼吸练成后，你饭吃下去，肠胃塞满了，会影响腹部起伏，所以身体会自动把留存在肠胃的陈屎挤出去，来清空腹部，这也是修行人必须要做到的一个关键，如果你不能做到饭后拉屎，基本就没希望在修行上有所进步。普通人做到每天早上拉一次就算正常，但是作为修行人，就必须比普通人先行一步，做不到，不如不修行。你一天吃三顿，就必须拉三次，不然你的大肠里始终堆着前天的吃下去的垃圾。真话比较难听，听不听在你。

下面我们来说说练成的第三个标准，这也是很多人根本没注意到的非常关键的一点。那就是大便后肛门的清洁度。腹部呼吸练成后，身体能基本保持健康状态，那是因为腹部乃至全身筋脉都已经打开，呼吸质量的提高也同步提高了身体的自我免疫力，象感冒什么小毛病，基本可以做到随时好无需担心，所以你就算不走修行之路，练腹式呼吸也可以保证你的健康，何乐不为，很久前中央健康频道就曾经采访过一个练腹式呼吸的老人，通过练腹式呼吸，他的很多病都不药而愈，这个视频大家搜一下，网上应该有。那

本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！